co zrobic z

Przed rozpoczęciem swojego tematu chciałbym powitać wszystkich użytkowników jako nowy :D Mój problem polega na tym, że nie bardzo wiem jak przybrać na masie (dużo czytałem i jestem skołowany). Mam 180cm i ważę ok. 65kg :( Chciałbym trochę tych kg przybrać aby stać się "większym". Na siłownię chodzę od 2 miesięcy i plan ułożyłem zgodnie z [...]

[...] moge wstawac o 10! Swansowa fatburnera biore przed jedzeniem z zielona herbata i w zasadzie wogole nie odczuwam dzialania tych produktow ale napewno nie przeszkadzaja. Co zrobic? Co jest zle? Jak to dawkowac? Czego dzisiaj mialem najgorszy trening po tych nowych suplach? ...;/ wogole nie mozna nazwac tego treningiem pompek przed bieganiem [...]

Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu , ale nie widzę prawie żadnych efektów(ćwiczę przez ok. 4 miesiące). Jestem ektomorfikiem, oraz chodzę 2 razy w tygodniu na treningi tenisa i 3 razy na wf-y.Zauważyłem, że na brzuchu zaczął mi się odkładać tłuszcz czego nigdy nie miałem, jest to na pewno wynik mojej diety. Co mam zrobić aby zwiekszyć moją mase [...]

Witam, mam taki problem, zauważyłem to teraz i nie wiem co z tym zrobić, zacząłem trenować na wakacjach, progres był całkiem fajny, aż do jesieni, gdy zrobiło się zimno i mokro, przez jesień i zimę, mimo diety miałem ciągle stagnację, do tego przedtreningówki i godziny motywacji, aby na treningu chciało się ćwiczyć. Teraz się zrobiło ciepło nie [...]

Witam serdecznie Mam takie pytanie jak szybko zrobić brzuch ćwiczę już intensywnie 4 miesiące oczywiście musi być tez i mały problem otóż to mam trochę tkanki tłuszczowej niedługo dodam zdjecię i chciałbym żeby scie poradzili mi co zrobić żeby wyrobić ten brzuch. Zażywam Creatyne w proszku od nie całego tygodnia i mam możliwość chodzenia na sałnę [...]

Witam. Tak jak w temacie. Mam parę pytań odnośnie mojego treningu, diety itp. Chciałbym dowiedzieć się czy z takim działaniem uda mi się osiągnąć mój cel którym jest ogromna masa i dobry wygląd. Na siłownię chodziłem w wieku 13 lat, późnej zrezygnowałem ze względu na zdrowie. Tak więc siłownia nie jest mi obca. Teraz postanowiłem powrócić na [...]

Tak jak w temacie mam duży problem, polega on na tym, że od kąd zapisałem się na profesjonalną siłownie to siła w wyciskaniu mi spada z treningu na trening i nie weim co z tym zrobić, a mam zamiar wziąść udział w amatorskich zawodach w trójboju dla szkół ponad gomnazjalnych w gdyni jak siła bedzie mi dalej spadać to chyba nie pójde na nie. [...]

Witam serdecznie, znajoma poleciła mi to forum, twierdzi, że jeśli serio chce się zająć sobą to tu uzyskam profesjonalne porady. Otóż moim marzeniem jest piękny, płaski brzuch. 9 m-cy temu urodziłam dziecko. Nigdy nie miałam super płaskiego brzucha. Przed ciążą schudłam 12 kg, potem zaszłam w ciąże. I przybrałam 12 kg. Po porodzie wróciłam do [...]

Witam, mam 21 lat 90kg wagi 180 wzrostu, jestem podchorążym na uczelni wojskowej, więc jedyny trening siłowy jaki mnie interesowal do tej pory to 3*tydzień drążek, pozostałe dni pompki i 3*pływanie/bieg zamiennie, chcę zrzucic w najbliższym czasie kilka kilogramów, w przyszłości zejść do poniżej 80 mam zły metabolizm i szybko odkłada mi się [...]

Witam. Dysponuję następującym sprzętem: 1 wyciąg domowej roboty 2 gryfy proste 1 gryf łamany 2 sztangietki 1 ławka z regulacją nachylenia (bez nóg) 1 kula z uchem (wygląda jak czajnik) o wadze 26 kg - do tego do woli obciążenia Dotychczas wykonunje taki plan treningowy: Dzień 1(Pn): Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x10 powt. wyciskanie [...]

Witam. Chcę przejść na plan siłowy 5x5. Trochę naczytałem się o tym i powiem szczerze mam większy mętlik niż miałem wcześniej.. jak zawsze wiele wersji różnych ludzi. Jednak najczęściej spotykanym planem okazał się ten który wybrałem, a więc: A: Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Pompki na poręczach 5x5 + Łydki B. Przysiad [...]

Witam od 3 tygodni mam czerwone plamy na twarzy i nie wiem co zrobic by sie ich pozbyc,czytalem na internecie ze dobrym sposobem sa maseczki z drozdzy jak i ich picie,najchetniej to bym poszedl do dermatologa ale jestem za granica a wroce dopiero za 3 tyg. Dlatego szukam domowych sposobow poki co na moja cere.Nie wiem juz co zrobic dlatego [...]

Witam, ostatni cykl Test+deka pół roku temu , odblok zrobiony ale czuje się jak przysłowiowe g...o postanowiłem zrobić badania ponieważ chciałem wejść na kolejny cykl ale tu zaczyna się problem Wyniki: NORMA FSH FSH [...]

Witam, założyłem tu konto aby zapytać się o ginekomastię. Wczoraj zacząłem cykl propie, jest to mój pierwszy cykl sterydowy, biorę co 2 dni 100mg. Cykl chcę zrobić 6 tygodni gdyż na tyle starczy mi towaru. Na odblok mam clomid i hcg. Boję się że złapie mnie gninka i teraz pytanie do was, co zrobić gdyby to się stało ? Kupić nolvę i zacząć brać gdy [...]

Cześć, jak w temacie 173cm wzrostu 54kg wagi, 24 lat. Prosze o jakies podpowiedzi co zrobić i jak zrobic mase, jem dziennie 5 posilkow wrecz wciskam na mus nawet gdy wiecej nie moge. Chidze na silownie 4 razy w tygodniu, treningi okolo 1,5 do 2h. Jakoś miesiac temu skonczylem jeść mete przy ktorej nabralem 3kg ehh ciezka sprawa. Mecze sie z [...]

Witam co mam zrobić z żółtkami jaj jeśli robię omelt z np. 5 białek i 2 żółtek?Te 3 co mi zostaną to do lodówki i na następny raz czy jak bo wszędzie widzę przepisy w których zazwyczaj przeważa liczba białek ale nie mam pojęcia co zrobić z resztą której się nie wykorzystuje.

Nie ma to jak szybki zjazd po lodowcu Szczegolnie w Austrii Ale no coz daleko z deka stad do Austrii wiec zostaja Czechy...Tez niezle warunki do kilku fajowych trikow ale co zrobic jak sniegu nie ma?? ..::HaVe No FeAr::..

Mam problem nie wiem co zrobić bo muszę nauczyć się podciągać na drążku a póki co nie mogę ani razu, co zrobić? Mam 182 cm wzrostu i ważę 80 kg. proszę pomoc w doradzeniu jakiś treningów.

[...] - czy tkanka tluczowa, woda podskorna czy mozna nadmiar skory po zrzuceniu 20 kg. Moim celem jest pozbycie sie tego balastu. I tu prosze Was o pomoc, mam dwa pytania: 1. Co zrobic, by jak najszybciej pozbyc sie tych faldek? Dodatkowe cwiczenia (jakie) czy moze suplementacja (jaka dokladnie)? 2. Obecnie wspomagam sie takimi produktami jak [...]

co zrobic aby owlosienie po sterydach nie bylo az tak ,,uporczywe" wiem ze jest wielu koksow majacych za soba juz nascie cyklow sterydowych i prawie w ogole wlosow na torsie. Wiec moje pytanie brzmi jak zredukowac ów wlosy albo jakie srodki brac aby nie wystepowalo nadmierne owlosienie. Wiem ze bez ankiety nie odpisujecie ale nie wiem co ona [...]